墾丁彩虹波浪沖浪背包旅店 的住房心得~
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演藝圈出名的「92LINE至親」防彈少年團JIN和B1A4燦多,在昨(9)日一起到電子遊樂場玩遊戲,兩人甚至上傳玩遊戲的影片,影片一公開後,粉絲也紛紛笑說:「你們為什麼總是三缺一(VIXX KEN)」。
JIN昨日透過官方SNS公開他和燦多玩遊戲的影片,之後更說「我花500元就玩20局,燦多花2500元才玩到20局」,自誇自己的遊戲實力比較強。
此外,有趣的是,B1A4成員信宇在看完影片後,也在B1A4官方粉絲俱樂部和燦多喊話:「燦多阿,也和哥一起玩,不要都只跟JIN玩。」吃醋的留言令粉絲笑翻。
▲防彈少年團JIN、B1A4燦多和VIXX的KEN三人關係很好。(圖/翻攝自網路) 墾丁彩虹波浪沖浪背包旅店 附近的景點, 墾丁彩虹波浪沖浪背包旅店 台/港/澳/中皆適用的折扣碼, 墾丁彩虹波浪沖浪背包旅店 交通方便, 墾丁彩虹波浪沖浪背包旅店 Coupon, 墾丁彩虹波浪沖浪背包旅店 早餐很棒
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【圖文提供/魅麗雜誌】
人生有三分之一的時間躺在床上,但有三分之一的人有失眠困擾。
提升睡眠品質的方法百百種,為什麼對我卻總起不了作用?
喜歡哆啦A夢的人,大概都會記得故事的主角大雄,是個超級睡覺天才,隨時都能快速入睡,從拋出枕頭到睡著,甚至可以在一秒內完美達成!
助眠小撇步
為什麼助了半天都沒效
動漫中,大雄的睡眠特異功能對忙碌的現代人來說,真是個夢寐以求的狀態。很可惜的是,「一秒入睡」就人類的生理來說不科學,但是絕對可以藉由正確的睡眠知識,來為自己營造容易入睡的情境。不過,幫助大家提升睡眠品質的方法很多,許多人還是會在施行這些方式時碰壁,以下為大家整理出幾個最容易遇到障礙的癥結與解方:
氣味香氛怎麼安不了神?
點一些助眠的舒緩精油或蠟燭,幾乎是人人都知道的助眠方法,例如,思慮過多的人可以使用安息香或橙花;精神緊繃不易放鬆的人可使用薰衣草、馬鬱蘭等等,但是,別忘了氣味過濃也會妨礙睡眠。
使用香氛與精油助眠,最好在睡前泡個放鬆身心的熱水澡時滴入數滴,趁著全身溫暖鬆軟,順便將香氣吸入;若喜歡擴香、精油燈或蠟燭的朋友,請在睡眠前一小時使用,讓臥房內充滿香氣,待真的要上床睡覺時,請將擴香移出臥房,把精油蠟燭熄滅,一方是安全,另一方面也是不要讓香氣過濃,反而造成睡眠干擾。讓淡淡氣味陪著你入眠,若有似無,是香氣最能發揮安神功效的方式。
光線全黑更難以入睡?
全黑的環境可以讓褪黑激素分泌,使睡眠品質提升,但也有很多人不喜歡躺在一片漆黑中。沒有光線,反而躺在床上胡思亂想,越來越不想睡,怎樣讓光線剛剛好,不要影響睡眠呢?首先是夜燈不能太亮,並使用偏黯淡的黃燈;光源越低越好,以平躺後無法直接看得到光源的高度為佳。睡前若沉浸在長波長的黃光中,能讓人體內部因逐漸受到褪黑激素分泌的影響,產生想睡覺的反應。
但睡眠中最好維持環境全黑,這時,科技就是人類的好幫手,讓你順順滑入睡夢而不用起床關燈。目前市面上有很多智慧型開關或是智慧型燈泡,結合手機APP,針對睡眠,可以定時開關,睡著後自動熄燈,不必擔心沒熄燈就睡著。還有其他附加好處:可以異地遙控,出門忘記關燈也不必擔心;可以一鍵控燈,在開門的一瞬間,全家該亮的燈都瞬間閃亮。
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